Piano Reset & Digiuno (13:00 - 21:00)

Diet & Stomach Reset

Digiuno Intermittente 16:8 | Finestra pasti: 13:00 - 21:00
Giorno 1 (Sabato) - Weekend in Due
  • 12:45 💧 Pre-Carico Idrico: Bevi 500ml d'acqua.
  • 13:00 🍽️ Pranzo (+10% in Due): Trofie fresche (250g) condite con zucchine a rondelle e stracchino (100g) sciolto con acqua di cottura.
  • 17:00 🥤 Spuntino: Fette di Anguria baby.
  • 20:15 💧 Pre-Carico Idrico: Bevi 500ml d'acqua.
  • 20:30 🥩 Cena (+10% in Due): Cordon Bleu (245g in due) + 160g di straccetti di pollo saltati in padella. Contorno teglia di carote al forno.
Giorno 2 (Domenica) 🏋️ Pesi (Mattina)
  • 09:30 ☕ Solo caffè nero e allenamento Full Body a digiuno.
  • 12:45 💧 Pre-Carico: 500ml d'acqua.
  • 13:00 🍽️ Pranzo Post-Workout (+10% in Due): Ravioli ai Funghi Porcini (250g) saltati con pomodori pelati Bio e rucola fresca.
  • 17:00 🥤 Spuntino: Shaker di Whey Protein in acqua + anguria.
  • 20:15 💧 Pre-Carico: 500ml d'acqua.
  • 20:30 🥩 Cena (+10% in Due): Hamburger (300g) e Bacon Burger (80g) piastrati + vassoio gigante di friggitelli con aglio/olio + 1 fetta Pane Bauletto a testa.
Giorno 3 (Lunedì) - Reset Pranzo
  • 12:45 💧 Pre-Carico: 500ml d'acqua.
  • 13:00 🍽️ Pranzo (Solo TU): Maxi-Pasta Volumizzata: 80g Mezze Penne saltate in padella con 1 intera zucchina a rondelle grandi e 150g di straccetti di pollo (finiti).
  • 17:00 🥤 Spuntino: Porridge (50g Fiocchi d'avena in acqua) + Shaker di Whey Protein (30g).
  • 20:15 💧 Pre-Carico: 500ml d'acqua.
  • 20:30 🥩 Cena (+10% in Due): Nodini di suino (500g in due) sfumati al vino bianco + coste bollite e ripassate + pomodoro Piccadilly.
Giorno 4 (Martedì)
  • 12:45 💧 Pre-Carico: 500ml d'acqua.
  • 13:00 🍽️ Pranzo (Solo TU): Chicche di patata (250g) con pomodorini. A fine pasto 1 patata tondello bollita (circa 150g) solo con sale per blocco fame.
  • 17:00 🥤 Spuntino: Porridge (50g Fiocchi d'avena) + Shaker Whey.
  • 20:15 💧 Pre-Carico: 500ml d'acqua.
  • 20:30 🥩 Cena (+10% in Due): Prima porzione Salsiccia Napoli (400g in due) alla piastra + radicchio rosso grigliato condito con olio EVO.
Giorno 5 (Mercoledì) 🏋️ Pesi (Sera)
  • 12:45 💧 Pre-Carico: 500ml d'acqua.
  • 13:00 🍽️ Pranzo (Solo TU): Insalata Iceberg, Fesa di tacchino (100g), mozzarelline latte fieno (135g), olio EVO, limone + 2 Cracker.
  • 17:00 🥤 Spuntino Pre-WO: Porridge (50g) + Shaker Whey. (Ore 19:00 Allenamento).
  • 20:30 🥩 Cena Post-Workout: Seconda porzione Salsiccia Napoli (400g in due) in umido con peperoncini dolci + 2 fette Pane Bauletto a testa.
Giorno 6 (Giovedì)
  • 12:45 💧 Pre-Carico: 500ml d'acqua.
  • 13:00 🍽️ Pranzo (Solo TU): Arrosto di vitello (metà pezzo, 400g) cotto con sedano, carote e cipolla + il suo sugo.
  • 17:00 🥤 Spuntino: 40g di Grana Padano a cubetti + 1 pesca saturnina.
  • 20:15 💧 Pre-Carico: 500ml d'acqua.
  • 20:30 🥩 Cena (+10% in Due): L'altra metà dell'Arrosto di vitello (400g) riscaldato, contorno cetrioli e rucola.
Giorno 7 (Venerdì)
  • 12:45 💧 Pre-Carico: 500ml d'acqua.
  • 13:00 🍽️ Pranzo (Solo TU): Wudy Classico (metà conf., 150g) in padella con 1 zucchina + 2 fette Pane Bauletto.
  • 17:00 🥤 Spuntino: Porridge (50g Fiocchi d'avena) + Shaker Whey.
  • 20:15 💧 Pre-Carico: 500ml d'acqua.
  • 20:30 🥩 Cena (+10% in Due): Restanti Wudy Classico (150g) + restanti Nodini suino (500g) + insalata cetrioli con molto olio EVO.